Vous ne vous reconnaissez plus tout à fait ?
Peut-être que votre sommeil est devenu plus fragile, que les bouffées de chaleur sont apparues, que votre énergie n’est plus la même. Votre corps change, votre poids ou sa répartition aussi. Vous vous sentez plus irritable, plus émotive, parfois anxieuse, avec cette impression de ne plus avoir la même patience ni le même entrain qu’avant.
Et puis il y a parfois des changements plus difficiles à expliquer : le brouillard mental, une libido différente, une confiance qui vacille ou simplement cette sensation étrange de ne plus vous sentir tout à fait vous-même.
Non, tout cela n’est pas simplement « dans votre tête ».
La périménopause est une véritable période de transition physiologique. Les fluctuations puis la diminution progressive des hormones sexuelles, notamment des œstrogènes et de la progestérone, peuvent avoir des répercussions très concrètes sur le sommeil, la thermorégulation, l’humeur, l’énergie, le cycle menstruel ou encore la composition corporelle.
Et lorsque plusieurs de ces changements arrivent en même temps, il peut devenir difficile de savoir ce qui se passe, ce qui est lié à la ménopause et surtout sur quoi agir pour se sentir mieux.
Pourquoi devriez-vous "attendre que ça passe" ?
Les troubles qui accompagnent cette période ne sont pas une fatalité. Même si les changements hormonaux sont une réalité de la périménopause et de la ménopause, il existe de nombreux leviers sur lesquels agir pour vous aider à vous sentir mieux, selon ce que vous vivez et ce qui vous pose problème.
L’objectif n’est pas d’ajouter de nouvelles contraintes à votre quotidien, mais de vous donner les clés pour mieux comprendre ce dont vous avez besoin et agir là où cela peut réellement faire une différence.
Cette transition peut être inconfortable, mais vous n’avez pas à la subir. Elle peut être traversée avec plus de sérénité, en apprenant à écouter votre corps et ses besoins.
Imaginez...
Imaginez un quotidien où vous dormez mieux, où votre énergie revient, où votre corps vous semble à nouveau plus familier et où vos émotions sont plus stables, moins envahissantes.
Grâce à un accompagnement adapté à ce que vous vivez et à mon soutien, vous comprenez mieux ce qui se passe dans votre corps, ce dont il a besoin et comment agir pour vous sentir mieux.
Les changements mis en place trouvent progressivement leur place dans votre quotidien. Vous retrouvez de l’élan, de la sérénité et surtout le sentiment de reprendre les commandes de votre vie, plutôt que de subir ce qui vous arrive.
Imaginez...
Imaginez un quotidien où vous dormez mieux, où votre énergie revient, où votre corps vous semble à nouveau plus familier et où vos émotions sont plus stables, moins envahissantes.
Grâce à un accompagnement adapté à ce que vous vivez et à mon soutien, vous comprenez mieux ce qui se passe dans votre corps, ce dont il a besoin et comment agir pour vous sentir mieux. Les changements mis en place trouvent progressivement leur place dans votre quotidien.
Vous retrouvez de l’élan, de la sérénité et surtout le sentiment de reprendre les commandes de votre vie, plutôt que de subir ce qui vous arrive.
Périménopause et ménopause : quelle différence ?
La périménopause est une période de transition hormonale qui peut débuter plusieurs années avant l'arrêt définitif des règles. Les cycles deviennent parfois irréguliers et différents symptômes peuvent apparaître : troubles du sommeil, fatigue, changements d'humeur ou bouffées de chaleur.
La ménopause correspond à l'arrêt définitif des menstruations. Elle est généralement confirmée après 12 mois consécutifs sans règles, en l'absence d'autres causes.
Une fois la ménopause installée, certains troubles peuvent persister et de nouveaux enjeux de santé apparaître. Le traitement hormonal de la ménopause (THM), lorsqu'il est indiqué, peut soulager de nombreux symptômes, mais il ne répond pas à tous les besoins : gestion du poids, préservation de la masse musculaire, santé métabolique… Autant de dimensions sur lesquelles un accompagnement adapté peut faire la différence.
Ces changements ne se manifestent pas de la même manière chez toutes les femmes. Mieux comprendre cette transition permet d'identifier ses besoins et de rechercher un accompagnement adapté.
Plusieurs leviers pour retrouver votre équilibre
La transition ménopausique ne se résume pas à une seule problématique. Les changements hormonaux peuvent avoir des répercussions sur différents systèmes qui interagissent entre eux. C’est pourquoi mon accompagnement prend en compte plusieurs dimensions de votre santé et de votre hygiène de vie, toujours en fonction de vos besoins et de vos priorités.
Nutrition & micronrition
Comprendre les besoins spécifiques de votre corps et adapter votre alimentation pour agir notamment sur le poids, l’énergie, le métabolisme et l’équilibre du microbiote. La micronutrition peut également venir compléter l’accompagnement lorsque cela est pertinent.
Gestion du stress & équilibre émotionnel
Mieux gérer le stress et les émotions pour retrouver davantage de sérénité et de stabilité, grâce à des outils comme la respiration, la relaxation, l’hypnose ou la phytothérapie.
Sommeil & récupération
Favoriser un sommeil plus réparateur et une meilleure récupération pour retrouver l’énergie dont vous avez besoin au quotidien.
Activité physique
L’activité physique est essentielle pour préserver sa santé physique et mentale, aujourd’hui comme pour les années à venir. L’objectif est de vous aider à l’intégrer ou à l’adapter à vos besoins et à votre quotidien.
Cet accompagnemment est fait pour vous si...
Vous sentez que quelque chose a changé et vous ne savez plus très bien par où commencer.
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Vous ne voulez plus simplement "attendre que ça passe..."
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Vous souhaitez mieux comprendre les changements hormonaux de cette période et leurs répercussions sur votre corps et votre quotidien.
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Vous recherchez des solutions personnalisées, adaptées à ce que vous vivez, plutôt qu’une méthode toute faite.
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Vous souhaitez être conseillée, accompagnée et soutenue dans les changements que vous décidez de mettre en place
Vous souhaitez découvrir comment je vous accompagne?
Bonjour
Je suis Céline Delétraz et je suis là pour vous accompagner
Les bouleversements que cette période peut entraîner, je les vis aussi de l’intérieur.
Nutritionniste formée en santé de la femme et spécialisée dans la périménopause et la ménopause, j’ai choisi d’approfondir ma compréhension de cette transition, de ses changements hormonaux et de leurs répercussions sur le corps et le quotidien.
Mon rôle est de vous aider à comprendre ce qui se passe, à identifier ce dont vous avez besoin et à trouver des solutions adaptées à votre situation.
Mais parce que traverser cette période ne se résume pas à savoir quoi faire, je suis aussi là pour vous écouter et vous soutenir dans les changements que vous choisissez de mettre en place.
« Quand je suis venue consulter Céline, je ne me reconnaissais plus vraiment. J'avais pris du poids et cela prenait une place énorme dans ma vie, bien au-delà des kilos. Je me sentais dépassée par mes émotions et je ne savais plus comment retrouver mon équilibre.
Grâce à son écoute, sa bienveillance et ses conseils adaptés à mon quotidien, j'ai progressivement mis en place de nouvelles habitudes, sans frustration ni pression. J'ai perdu du poids, mais surtout, j'ai retrouvé de la sérénité et une relation beaucoup plus apaisée avec mon corps et mon alimentation.
Aujourd'hui, je me sens à nouveau bien dans ma peau, et ça change tout !»
- Séverine P.
« Céline à su m'aider à comprendre sur quoi travailler et ensemble nous avons pu mettre en place quelques astuces qui m'ont aidé à retrouver plus de sérénité et un meilleur sommeil»
- Marie V.
« À 45 ans, je ne pensais pas du tout être concernée par la ménopause ! Pourtant, depuis quelque temps, j'étais tout le temps fatiguée, je n'avais plus envie de grand-chose et j'avais des douleurs qui apparaissaient un peu partout. Je ne me reconnaissais plus. Une amie m'a parlé de Céline et j'ai décidé de prendre rendez-vous.
Céline a pris le temps de m'écouter et de m'expliquer ce qui pouvait se passer dans mon corps. On a fait le point, quelques prises de sang, et mis en place des petits changements dans mon quotidien, avec des conseils adaptés et des compléments alimentaires.
Aujourd'hui, quelle différence ! J'ai retrouvé mon énergie, ma motivation et surtout ma joie de vivre. J'ai l'impression d'être redevenue moi-même ! Je ne pensais pas que quelques changements pouvaient faire autant de bien. Un immense merci à Céline ! »